不少经历过面瘫、脑梗、脑出血、肢体神经损伤的朋友，都有这样的困扰：治疗休养许久，麻木、僵硬、无力、活动不灵的症状迟迟不见好转，恢复速度远远达不到预期。

　　其实神经本身修复周期本就漫长，除了病情本身影响，日常不起眼的坏习惯，才是阻碍神经愈合、拖垮康复效果的主要元凶。长期保持这些不良习惯，会持续刺激受损神经，加重水肿与损伤，让康复之路越走越慢，甚至落下难以逆转的后遗症。下面这4个最常见的坏习惯，损伤神经人群一定要及时改掉。

一、长期熬夜睡眠不足，神经得不到休养

　　神经修复主要集中在夜间深度睡眠阶段，充足安稳的睡眠，是神经自我修复的基础条件。

　　很多患者作息紊乱，熬夜玩手机、晚睡思虑过多、睡眠浅易惊醒，大脑和受损神经始终处于紧绷疲惫状态。

　　长期睡眠不足会直接造成神经供血供氧变差，神经细胞再生速度大幅下降，面部麻木、肢体无力、头晕酸胀感反复加重。原本稳步好转的病情停滞不前，免疫力随之降低，还容易诱发神经刺痛、痉挛抽动，严重拉长恢复周期。

二、情绪焦躁易怒，负面情绪反复刺激神经

　　神经损伤后身体不适感频发，行动、面容受到影响，很多人容易陷入焦虑、烦躁、抑郁、爱发脾气的状态。

　　情绪剧烈波动时，体内血管收缩、血液循环紊乱，受损神经持续受到应激刺激，神经敏感度异常升高。不仅会加重面部拉扯痛、肢体麻木刺痛，还会影响神经信号正常传导，出现肌肉僵硬、动作不协调。心态越急躁，恢复速度越迟缓，恶性循环下很难恢复到正常状态。

三、饮食毫无节制，饮食不当加重血管神经负担

　　不少人症状稍有缓解，就放松饮食管控，重油重盐、辛辣刺激、暴饮暴食、烟酒不离口。

　　高盐高脂饮食会升高血液黏稠度，压迫血管阻碍供血，受损神经得不到充足营养供给；辛辣刺激食物会加剧神经水肿发炎；烟酒更是会直接毒害神经细胞，破坏神经传导功能。

　　不管是面瘫神经损伤，还是中风偏瘫神经受损，不良饮食都会不断加重病灶损伤，让麻木、歪斜、活动障碍迟迟无法改善。

四、过度静养不动，或是盲目高强度锻炼

　　这是康复期最容易踩的两大极端坏习惯。

　　一部分患者害怕疼痛、担心受伤，长期躺着坐着不动，肢体、面部肌肉长期僵硬萎缩，血液循环变慢，神经与肌肉联动能力持续退化，久而久之关节僵硬、肢体偏瘫难以舒展。

　　还有一部分人急于求成，不顾身体耐受度，强行做大动作、超负荷康复训练、用力拉扯僵硬部位，过度活动会牵拉受损神经，造成二次损伤，加重疼痛痉挛，反而适得其反。

科学养神经，改掉陋习加速恢复

　　1.规律作息，保证充足睡眠

　　每天固定作息，早睡不熬夜，保证7-8小时睡眠，给神经足够修复时间，远离熬夜伤身行为。

　　2.放平心态，减少情绪起伏

　　坦然接受恢复过程，少焦虑少动怒，日常放松身心，平稳情绪能减少神经刺激，助力神经稳步修复。

　　3.清淡均衡饮食，守护神经供血

　　坚持低盐低脂低糖饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，忌口辛辣刺激、烟酒，为神经补充修复营养。

　　4.适度循序渐进康复锻炼

　　摒弃久坐不动和过度运动两个极端，根据自身情况做温和的面部、肢体康复动作，循序渐进激活神经肌肉，避免二次损伤。

　　神经损伤恢复贵在坚持，也重在自律。先天修复速度无法改变，但日常习惯完全可以把控。

　　熬夜、坏情绪、乱饮食、不当锻炼这四大坏习惯，会持续阻碍神经愈合。及时纠正不良生活方式，减少神经外界损伤刺激，配合规范调理治疗，才能稳步加快恢复节奏，最大程度降低后遗症影响，逐步回归正常生活。