不少查出特发性震颤的朋友都会纠结一件事：平时爱喝咖啡、喝茶，确诊之后是不是要彻底戒掉？网上说法五花八门，有人说一滴都不能喝，也有人说少量没事，今天咱们客观说清楚，不用盲目忌口。

一、为什么咖啡、浓茶会加重手抖？

　　首先先搞明白，为什么咖啡、浓茶会影响震颤。两类饮品里都含有咖啡因，咖啡因会刺激中枢神经，让大脑神经持续处于兴奋状态。而特发性震颤本身就是神经系统调节异常引发的问题，神经越敏感、越亢奋，手抖、头抖、舌颤的症状就会明显加重。

　　很多患者都有亲身感受：早上喝完浓咖啡，中午拿筷子夹菜手抖得厉害；下午喝了浓茶，晚上情绪烦躁，脑袋不自觉摇晃，写字线条歪歪扭扭。尤其紧张、熬夜之后再摄入咖啡因，不适感会翻倍。

二、不是一刀切！分情况决定能不能喝

　　那是不是代表必须完全忌口，一口都不能沾？答案并不是绝对的一刀切，分人群、分饮用量。

　　第一种人群，症状偏重、多处震颤患者，建议尽量不喝。如果本身不仅手抖，还伴随头摇、说话声音发颤，日常稍微焦虑抖动就加剧，最好直接避开咖啡、浓茶。这类人群神经耐受度很低，哪怕一小杯淡茶，都可能加重症状，长期饮用不利于病情稳定养护。除了咖啡、红茶、浓茶，能量饮料、巧克力、部分功能性茶饮也要少吃，里面同样含有咖啡因。

　　第二种人群，症状轻微，只有细微手抖，平时少量饮用不会明显不适，可以极少量浅尝。比如偶尔一杯淡绿茶，小口慢喝，一天摄入量严格控制，切忌空腹喝、不要喝浓茶、不要天天饮用。一旦发现喝完之后抖动加重，就要立刻停止，每个人神经敏感度存在差异，身体的感受是最直观的标准。

三、适合震颤患者的温和替代饮品

　　很多人会疑惑，有没有替代饮品？日常补水优先选温白开水，想要有味可以泡温和花草茶，比如菊花、枸杞、麦冬，这类饮品舒缓神经，不会刺激震颤。如果早上容易犯困，靠浓茶咖啡提神的朋友，可以调整作息，早睡补足睡眠，减少对提神饮品的依赖。

　　除了咖啡因，还有两类饮品也要多加留意。酒精虽然短时间能暂时减轻抖动，但过后会出现反弹加重，还会损伤神经，不建议依靠喝酒缓解症状；高糖分奶茶也尽量少喝，高糖会造成神经波动，间接加剧手抖。

给大家总结几个简单实用的饮用原则：

　　1.震颤严重者：咖啡、浓茶直接戒掉，不要抱有侥幸心理；

　　2.轻微患者：实在想喝选淡绿茶，少量偶尔饮用，出现不适马上停饮；

　　3.饮用时间避开空腹、睡前，下午之后尽量不碰；

　　4.喝完后观察自身反应，每个人体质不同，遵从自身体感最重要。

　　特发性震颤属于慢性调理的问题，饮食管控是日常护理关键一环。不用极端焦虑、什么都不敢吃，也不能放任随意饮用。根据自己症状轻重调整饮品选择，减少神经刺激，才能更好稳住抖动的症状，提升日常的生活质量。