很多人都有过这样的经历：一觉醒来手麻到没知觉，久坐后腿脚发麻、像过电一样，走路脚底发飘、踩棉花感，偶尔揉一揉、活动几下就缓解了。

　　大多数人都会觉得，无非是压到了、太累了、气血不畅，根本不放在心上。但其实，频繁、莫名、反复的手脚麻木，从来不是小毛病，而是周围神经在给身体发“求救信号”，千万别硬扛、别拖延。

什么是周围神经？

　　我们的身体有中枢神经（大脑、脊髓），还有遍布全身的周围神经，就像一张密密麻麻的“信号网线”，延伸到手指、脚趾、四肢各处。

　　它负责传递感觉、控制肌肉，感知冷热、疼痛、触感，指挥手脚活动。一旦这张“网线”受损、受压、缺血或发炎，信号传输就会中断、错乱，最典型的表现就是：麻木、刺痛、蚁走感、发凉、僵硬、无力。

这些麻木，都是周围神经在“报警”

　　不是所有麻木都是压到了，出现以下几种情况，一定要高度警惕：

　　1.无诱因频繁发麻

　　没久坐、没压着手脚，无缘无故手指、脚趾发麻，晨起麻木更明显，活动半天都缓不过来。

　　2.麻木呈对称性

　　双手、双脚同时发麻，从指尖、脚尖慢慢往手掌、小腿蔓延，像戴了手套、穿了袜子一样有束缚感、麻木感，这是周围神经损伤最典型的特征。

　　3.伴随异样感觉

　　不光麻，还有刺痛、灼烧感、蚂蚁爬、发凉发僵，后期慢慢出现手脚没劲、抓东西握不牢、走路容易崴脚。

　　4.麻木持续时间变长

　　以前麻几十秒就好，现在要几分钟、十几分钟才能缓解，发作越来越频繁、范围越来越大。

诱发周围神经受损的常见原因

　　很多日常习惯和基础病，都在悄悄伤害周围神经：

　　- 糖尿病：长期血糖控制差，高血糖会慢慢侵蚀末梢神经，是手脚麻木最常见的诱因，很多糖友最先出现的症状就是手脚发麻。

　　- 颈椎病、腰椎病：颈椎腰椎退变、椎间盘突出，压迫神经根，会引发单侧或双侧手麻、腿麻，常伴随颈肩腰酸痛。

　　- 久坐不动、长期低头：上班族、低头党、麻将爱好者，长期保持一个姿势，神经血管受压，血液循环不畅，神经长期缺血受损。

　　- 营养不良：缺乏维生素B1、B6、B12，是滋养神经的关键营养素，长期挑食、节食、肠胃吸收差，会直接导致神经变性麻木。

　　- 熬夜、过度劳累、酗酒：长期透支身体、酒精损伤末梢神经，都会诱发神经功能紊乱，出现麻木、发沉。

　　- 其他疾病：高血脂、甲减、风湿免疫病、神经炎等，也会以手脚麻木为首发表现。

出现手脚麻木，正确做法记住这4点

　　1.先自查：分清是偶尔压迫性麻木，还是无诱因、对称性、反复性麻木，记录发作频率、麻木位置。

　　2.及时检查：频繁发麻建议尽早做肌电图、神经传导检查，排查周围神经病变；同时查血糖、血脂、维生素B族、颈椎腰椎，找准根源。

　　3.改掉伤神经习惯：不久坐久站、不长期低头，少酗酒、不熬夜，避免手脚长期受压，适度运动促进循环。

　　4.针对性调理：控制好血糖血脂，在医生指导下补充营养神经的营养素，颈椎腰椎问题及时理疗矫正，切勿自行乱吃药、扎针灸。

　　手脚麻木，看似小事，实则是周围神经发出的预警红灯。它在提醒你：身体的神经、代谢、脊椎已经出现隐患。

　　不要等到麻木变无力、无力变萎缩，才想起重视。忽略一次麻木，可能错过最佳修复时机；早发现、早检查、早干预，才是保护神经、守护健康的关键。